Muitas vezes, os homens estão prontos para falar sobre qualquer coisa, mas não sobre sentimentos. Que erros eles cometem, diante da depressão?
Se você tentar falar com os homens sobre depressão, provavelmente começará a tratá -lo como um ouriço em uma fábrica para a produção de balões. Os homens não falam sobre isso, como se a capacidade de compartilhar experiências estivesse ausente em seu DNA. Talvez isso não se aplique a todos os homens, mas há muitos desses. Considere os erros dos homens que sofrem de depressão:
1. Eles negam a presença de um problema. Fingindo que você não está em depressão, ou o significado errado das emoções negativas, você está se enganando e distorce a realidade. Muitas vezes, isso se manifesta na forma de auto -hipnose: “Eu posso lidar com tudo sozinho”. A maioria de nós não vai lidar com nós mesmos, sem ajuda. Particularmente atento deve ser pessoas com baixa auto -estima ou complexos sobre a aparência.
2. Eles confiam em álcool e drogas. Algumas xícaras de algo forte ajudarão a escapar das experiências por um tempo, mas a longo prazo só piora o humor. Se você começar viagra soft a aumentar regularmente seu humor dessa maneira, poderá deslizar rapidamente para a dependência. O mesmo se aplica a quaisquer substâncias que mudem artificialmente o humor e a percepção da realidade.
3. Eles têm certeza de que um homem forte não está sujeito a depressão. “Se eu recebesse 10 centavos toda vez que ouço do cliente, teria sido um homem rico por um longo tempo”, diz o psicoterapeuta John D. Moore. – No entanto, nós, fortes, estamos sujeitos a essa doença. Além disso, sabemos habilmente como esconder!»Representantes de ambos os sexos sofrem de depressão, e não está de forma alguma conectado à força. O fato de você estar confrontado com esta doença não o torna menos corajoso.
4. Eles acreditam que existem drogas suficientes sozinhas. Muitos têm certeza de que basta levar antidepressivos para tratamento. Embora os medicamentos certamente estejam ajudando, mas muitas vezes você precisa de outra coisa. A abordagem mais eficaz para o tratamento da depressão reside em uma combinação de psicoterapia (com um viés na terapia cognitivo-bicelizante), atividade física regular e medicamentos.
5. Eles estão tentando suprimir pensamentos. Alguns têm certeza de que a causa da depressão está exclusivamente em pensamentos depressivos. Como resultado, eles se enquadram em uma armadilha: suprimir pensamentos, eles tentam limpar seu pensamento de toda negatividade. O problema é que essa técnica não funciona. Além disso, pode piorar significativamente bem. Uma abordagem mais saudável é reconhecer a presença de pensamentos obsessivos desagradáveis e permitir que eles saiam. Quanto mais energia você gasta em tentativas de bloqueá -los, mais fortes eles se tornam.
6. Eles vão para psicanalistas. O estudo do seu passado é útil. A conscientização das lesões das crianças pode ajudar a experimentar a catarse. Mas dados científicos mostram que o tipo ideal de assistência psicológica na depressão é a terapia cognitiva-bichevioral (KBT). “Pessoalmente, eu realmente gosto da terapia tão chamada de aceitação e responsabilidade, que é referida à” terceira onda “do desenvolvimento do KBT”, diz John D. Moore.
7. Eles se tornam vítimas de desamparo aprendido. Se alguma parte de você tem certeza de que nada pode ser feito, porque “a vida é tal”, você se tornou vítima de desamparo aprendido. Pessoas com uma visão semelhante do mundo estão convencidas de que são vítimas de circunstâncias. Assim, eles se dão permissão para não fazer nada. Pergunte a si mesmo: “Eu sou uma vítima?”
8. Eles se tornam reclusos. Os homens geralmente reagem à depressão por auto -isolação. Ao mesmo tempo, eles argumentam algo assim: “Se ninguém me vê, então ninguém saberá o quão ruim eu sou”. Nesta situação, não há nada pior do que a auto -isolação. Eu sei que é difícil estar entre as pessoas quando você é tão ruim. Claro, você não precisa se forçar. E, no entanto, se você está muito isolado de todos, então corre o risco de rolar em completa escuridão e desespero. É assim que a depressão nos ganha, e alguns não são mais capazes de se recuperar.
9. Eles estão procurando por culpado. Muitos exacerbam o curso da doença, começando a culpar os outros. Por exemplo, eles invadem uma esposa ou filhos quando têm um mau humor. Como resultado, eles destruem gradualmente seu “sistema de apoio”. É importante saber que ninguém em sua doença, incluindo você, não é o culpado. Sim, às vezes um humor reduzido é causado por circunstâncias, mas na maioria dos casos, a depressão clínica tem causas biológicas e/ou hereditárias.
Infelizmente, não há nenhuma mudança que clique que possa se livrar desta doença. Se tudo fosse tão simples! Mas há algo que você pode fazer: repensar relacionamentos com suas próprias emoções e criar uma estratégia realista de bem-estar da vida. Com o tempo, mostrando paciência e simpatia por si mesmo, você pode enfraquecer ou eliminar os sintomas e se sentir muito melhor. Homens de verdade encontram depressão cara a cara. Isso se aplica a você!
